1.Intotdeauna inainte de a iesi la o tura cu bicicleta e momentul ideal pentru o masă ,nu volumetrica ci putina ,dar satisfacatoare.Adica la urma urmei te poti indulci si cu o bucata de cicolata fara teama ...(Deci nu se pleaca pe burta goala caci finalul va fi in fata unei mari portii )
2.Nu te imbraca prea gros pe bicla , sa nu cumva sa fierbi in sos propriu, eliminarea apei prin evaporare e esentiala,dar si inlocuirea ei cu apa din bidon .In lipsa apei produsii de metabolism nu se pot elimina , iar grasimile nu mai ajung la cuptor.
3.Afla care sunt alimentele la care ai intoleranță.(te baloneaza ,iti creeaza disconfort ,te constipa, te fac sa vorbesti mult...) .Eliminale un timp si vezi ce se intampla.
4.Nu hali suplimente in aceasta perioadă.Exceptie fac mineralele care se elimina in cantitati uriase prin transpiratie si trebuie inlocuite.Plus ca o gura in plus de nisip nu a ingrasat pe nimeni...
5.Multe legume fierte si carne slabă trebuie să țină loc de multi cartofi prajiti cu ceafa la gratar si muraturi .E dovedit.
6.Cat timp esti pe bicicleta poți sa iei masa linistit -din mers. Nu se depune, plus ca nu ajungi rupt acasa unde tentatia frigiderului plin de bunatati de care nu te mai saturi niciodata este de nestavilit.
Daca esti relativ sătul poti sa-l privești cu alți ochi.
7.Incearcă să micșcorezi portiile . Nu prea tare ,dar cate putin in fiecare zi ca sa nu ai doamne fereste vreun șoc... Fara alcool si dulciuri concentrate dispare si tentatia frigiderului de la miezul noptii...
8.Pastreaza antrenamentele grele pentru mai la vara (asta daca nu e deja vara cand te-ai hotarar ca e timpul sa mai dai jos cateva kile).E de preferat antrenamentul de baza , de lunga durata si intensitate mica ...
9.Nu încerca... - ah am zis 8 .Gata ca si asa e prea mult si mult prea greu...
2.Nu te imbraca prea gros pe bicla , sa nu cumva sa fierbi in sos propriu, eliminarea apei prin evaporare e esentiala,dar si inlocuirea ei cu apa din bidon .In lipsa apei produsii de metabolism nu se pot elimina , iar grasimile nu mai ajung la cuptor.
3.Afla care sunt alimentele la care ai intoleranță.(te baloneaza ,iti creeaza disconfort ,te constipa, te fac sa vorbesti mult...) .Eliminale un timp si vezi ce se intampla.
4.Nu hali suplimente in aceasta perioadă.Exceptie fac mineralele care se elimina in cantitati uriase prin transpiratie si trebuie inlocuite.Plus ca o gura in plus de nisip nu a ingrasat pe nimeni...
5.Multe legume fierte si carne slabă trebuie să țină loc de multi cartofi prajiti cu ceafa la gratar si muraturi .E dovedit.
6.Cat timp esti pe bicicleta poți sa iei masa linistit -din mers. Nu se depune, plus ca nu ajungi rupt acasa unde tentatia frigiderului plin de bunatati de care nu te mai saturi niciodata este de nestavilit.
Daca esti relativ sătul poti sa-l privești cu alți ochi.
7.Incearcă să micșcorezi portiile . Nu prea tare ,dar cate putin in fiecare zi ca sa nu ai doamne fereste vreun șoc... Fara alcool si dulciuri concentrate dispare si tentatia frigiderului de la miezul noptii...
8.Pastreaza antrenamentele grele pentru mai la vara (asta daca nu e deja vara cand te-ai hotarar ca e timpul sa mai dai jos cateva kile).E de preferat antrenamentul de baza , de lunga durata si intensitate mica ...
9.Nu încerca... - ah am zis 8 .Gata ca si asa e prea mult si mult prea greu...
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu